10 نصائح لصيام صحي في رمضان
بحلول شهر رمضان الكريم سنحاول تقديم 10 نصائح مهمة لصيام صحي في رمضان .
1ــ يجب عليك بدء الإفطار بلقيمات قليلة من الشراب و الطعام، وتترك فترة من الزمن بين 10 إلى 15 دقيقة قبل عودتك للأكل .
2ــ للإبتعاد عن توسع المعدة وكثرة التجشوء ، ننصحك بمقاومة الرغبة في تناول الطعام والشراب بسرعة، حتى لا تبتلع كميات كبيرة من الهواء.
3ــ قم بتقسيم مكونات إفطارك على الاقل إلى 3، الثلت الاول للخضر والفواكه والتاني للنشويات اما الثالت فيجب ان يكون للبروتينات .
4ــ للحفاض على عزيمتك في يوم رمضان فنحن ننصحك بتناول وجبة السحور قبل الفجر لأنها تلعب ضورا مهما في الحفاض على الطاقة و العزيمة طول النهار.
5ــ من المحبد ان يتناول الانسان وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور .
6 ــ من الضروري على كل صائم الإكثار من إستهلاك السوائل و خاصة بين وجبات الطعام الرئيسية .
7ــ ليكن في علمك ان رمضان هو افضل فرصة لك لإقلاعك عن التدخين . فالتدخين و الصيام لن يفيد جسدك في شئ بل سيزيد مشقته عليك .
8ــ لتفادي الحرقة او ما يعرف بإرتجاع الطعام إلى المرء فالأطباء ينصحون بألا يستلقي الصائم على ظهره و ألا يدهب إلى النوم مباشرة بعد تناوله الإفطار او السحور.
9ــ الإرهاق الذي يحس به الصائم خلال النهار هو بسبب الوجبات الكبيرة و السهر الطويل وليس بسبب الجوع كما يظن الاغلبية.
10ــ و أنصحك اخيرا عزيزي القارء بالإبتعاد كل الإبتعاد عن المطاعم قدر الإمكان في رمضان فلا طعام يعادل طعام البيت من حيث سلامة المكونات الغدائية .
sûr, à des tarifs avantageux, il ne faut pas s’attendre au must du confort ni à une myriade de services de luxe. Plutôt orienter son choix sur des hôtels 1 ou 2 étoiles sans prétention mais offrant, tout de même, des prestations très correctes. 6 bons plans repérés Mention spéciale pour l’hôtel de la Porte Dorée, niché dans le 12ème arrondissement, qui pourrait presque compter 3 étoiles d’après les avis recueillis. La décoration est coquette et soignée, l’équipe, apparemment aux petits soins pour ses hôtes. La chambre double s’affiche à moins de 70€. ?galement bien placé, le Mistral hôtel (14ème), à 200 mètres du métro. Il peut s’enorgueillir d’avoir été l’un des lieux de villégiature de Simone de Beauvoir et de Jean-Paul Sartre, il reste également très compétitif, avec la chambre double à moins de 70 € la nuit. Autre point fort, il met à disposition de ses clients une salle à manger équipée d’un micro-onde, d’un réfrigérateur et de vaisselle. L'Hôtel des Batignolles, au coeur du quartier du même nom, a plus d'un atout : dans un coin très prisé et branché, un petit jardin où prendre son petit-déjeuner et ses prix bien sûr, à partir de 60€. Autre bon plan, l’hôtel Paris Villette, qui répond pleinement aux contraintes de budgets serrés, avec des tarifs quasi imbattables, autour de 55 € la chambre double. Un peu excentré, il a l’avantage d’être à deux pas du Parc de La Villette. Le République Hôtel joue la carte de la jolie déco design à prix tout doux, puisque les chambres doubles commencent à 77€. Enfin, le Terminus Orléans, proche de la porte du même nom, est irréprochable selon les internautes : juste à côté du métro, propre,
sûr, à des tarifs avantageux, il ne faut pas s’attendre au must du confort ni à une myriade de services de luxe. Plutôt orienter son choix sur des hôtels 1 ou 2 étoiles sans prétention mais offrant, tout de même, des prestations très correctes. 6 bons plans repérés Mention spéciale pour l’hôtel de la Porte Dorée, niché dans le 12ème arrondissement, qui pourrait presque compter 3 étoiles d’après les avis recueillis. La décoration est coquette et soignée, l’équipe, apparemment aux petits soins pour ses hôtes. La chambre double s’affiche à moins de 70€. ?galement bien placé, le Mistral hôtel (14ème), à 200 mètres du métro. Il peut s’enorgueillir d’avoir été l’un des lieux de villégiature de Simone de Beauvoir et de Jean-Paul Sartre, il reste également très compétitif, avec la chambre double à moins de 70 € la nuit. Autre point fort, il met à disposition de ses clients une salle à manger équipée d’un micro-onde, d’un réfrigérateur et de vaisselle. L'Hôtel des Batignolles, au coeur du quartier du même nom, a plus d'un atout : dans un coin très prisé et branché, un petit jardin où prendre son petit-déjeuner et ses prix bien sûr, à partir de 60€. Autre bon plan, l’hôtel Paris Villette, qui répond pleinement aux contraintes de budgets serrés, avec des tarifs quasi imbattables, autour de 55 € la chambre double. Un peu excentré, il a l’avantage d’être à deux pas du Parc de La Villette. Le République Hôtel joue la carte de la jolie déco design à prix tout doux, puisque les chambres doubles commencent à 77€. Enfin, le Terminus Orléans, proche de la porte du même nom, est irréprochable selon les internautes : juste à côté du métro, propre,
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